„Svojim umom se bavimo od jutra do večeri, on može biti ili naš najbolji prijatelj ili najgori neprijatelj.“
PRVA razina studija
donosi sva potrebna znanja i alate potrebne da netko uz pomoć jednostavnih vježbi promatranja uma dobije učinkovit alat u borbi protiv stresa i depresije te počne iskustveno upoznavati međusobnu povezanost tijela i uma, neposredno doživljavati svijet svojih osjećaja, razlikovati pozitivna od negativnih stanja uma te osvještavati cjelokupan spektar mentalnih fenomena koji prožimaju svijest. Korak po korak oslobađa se unutarnji prostor uma koji omogućuje pojavu pauze između akcije i reakcije – a time i posve nove mogućnosti u nošenju sa svakodnevnim situacijama na koje obično reagiramo ishitreno i automatski. Na ovom stupnju studija velika se pažnja posvećuju razvoju vrlina uma – osjećajima ljubavi, suosjećanja, radosti i svjednakosti – kao alatima kojima ponovno uspostavljamo odnos bliskosti sa svijetom u kojem živimo. Naglasak se stavlja i na osvještavanje procesa komunikacije kao alata za primjenu principa pomnosti u svakodnevici: kako kroz pomno slušanje i pomno pričanje doživjeti posve novu razinu susreta s drugim ljudima i, što je još važnije, sa samim sobom. Ukratko, program je zamišljen da bude pristupačan svakome i da pruži detaljna objašnjenja i konkretne alate korištenjem kojih osoba korak po korak može u cijelosti promijeniti odnos prema sebi, okolini i ljudima u njoj. Sastoji se od tematskih radionica koje se obrađuju kroz šest vikenda, počevši od prvih koraka pa sve do kompleksnijih formi promatranja uma.
DRUGA razina studija
istražuje kako naš pogled na svijet određuje kvalitetu naše svakodnevice – onako kako tumačimo ono što nam se događa, tako se i osjećamo te odnosimo prema svijetu oko sebe. Da bi se kvaliteta tog odnosa promijenila, nužno je korjenito preispitati dubinska uvjerenja koja oblikuju naše stavove – kako o nama samima tako i o svijetu u kojem živimo. Kao imperativ se nameće prihvaćanje vlastite cjelovitosti i stvaranje novog “softvera” prilagođenog elementarnim životnim činjenicama s kojima se svakodnevno susrećemo. Za podršku takvoj promjeni uvodi se uz niz novih paradigmi i nova razina meditacijskih praksi, čime se olakšava prihvaćanje potisnutih dijelova naše osobnosti, neminovnosti promjene i napuštanja starih obrazaca ponašanja. Na ovoj razini studija prvi put se uvodi trodnevna praksa meditacijskog povlačenja, tijekom kojeg se potpuno suspendira govorna,vizualna i taktilna komunikacija.
TREĆA razina studija
je u cijelosti posvećena praktičnom razotkrivanju dubinskih mehanizama percepcije koji nas, najčešće bez našeg znanja, “guraju” u određene modele ponašanja. Ako bismo to metaforički opisali, svaki um ima svoj “hardver”, svojevrsni kognitivni okvir koji nas svojim mehanizmima drži fiksirane u određenom načinu opažanja svijeta, namećući nam ideju da je takav doživljaj stvaran, istinit i jedini moguć. No u pozadini svakog našeg okvira tj. karaktera postoji njegova osnova, blistav i čist doživljaj svijeta slobodan od granica na koje smo uobičajeno navikli.
Treći stupanj studija ima za cilj stvoriti okolnosti za iskustveno prepoznavanje te izvorne razine uma koja se nalazi u pozadini svih naših iskustava. Da bi to postalo moguće, treba kroz praksu meditacije ući u posve novu razinu iskustva, prepoznavajući mehanizme koji nas drže zaglavljene u postojećim okvirima. Kako ovi jedan za drugim otpadaju, oslobađa se prostor za direktno iskustvo sadašnjeg trenutka.
ČETVRTA razina studija
bavi se dostizanjem neprekidne razine pomnosti tijekom 24 sata dnevno, zbog čega se do krajnosti intenziviraju prakse u budnom stanju, kako tijekom formalne meditacije tako i u periodima između praksi. Po prvi put se uvode prakse “budnog sanjanja”: svjesnog ulaska i izlaska iz sna, uspostavljanja stanja budnosti tijekom sanjanja i prepoznavanja elemenata sna tijekom budnog stanja. Praktičar dobiva mogućnost integrirati sve dijelove svoga dana u harmoničnu cjelinu, čime se njegov doživljaj svakodnevice u korijenu mijenja.
Programi za kompanije i individualne konzultacije
S obzirom na veliki interes za ovu vrstu treninga, Mihajlo održava specijalizirane radionice za zaposlenike kompanija i ustanova koji principe pomnosti nastoje ugraditi u rad svojih organizacija.
Zbog svojih blagotvornih učinaka mindfulness je na dobar glas došao upravo u poslovnim krugovima pa se danas primjerice u Silicijskoj dolini u SAD-u prepoznaje kao standardna forma edukacije za zaposlenike velikih kompanija.
Istraživanja pokazuju kako se na taj način zaposlenici puno lakše nose sa stresom, kriznim situacijama i kompleksnim zadacima s kojima se svakodnevno susreću. Priči tu nije kraj: pomnost svoje praktičare uči novim načinima razmišljanja i donošenja odluka. Napušta se uobičajeni linearni obrazac zaključivanja i usvaja novi, panoramski model koji situacije promatra kao cjeline, sastavljene od mnogo povezanih čimbenika.
Na tom tragu potiče se i novi stil leadershipa koji u radu sa zaposlenicima naglašava kreativnost i igru kao ključne elemente za ostvarenje zacrtanih ciljeva, pri čemu se uvažava i naglašava posebnost svakog člana tima.
Ovi programi u cijelosti su prilagođeni individualnim zahtjevima i potrebama kompanija te se posebno dogovaraju.
